Niet sporten helpt

Toen ik in januari ‘klaar’ was met 20 sessies EMDR, werd ik genezen verklaard van mijn PTSS.  Halverwege dit traject werd mij verzekerd dat EMDR zeker geen tovermiddel is, maar dat het een manier is die kan helpen om bij een diep verborgen trauma te komen, de weg naar het bewustzijn vrij te maken, zodat er daarna begonnen kan worden met de verwerking. Bij mij sloegen de sessies zeker aan, en na vijf maanden de hele ellende weer te hebben doorgemaakt, was ik benieuwd naar het vervolgtraject. Ik voelde me zeker beter dan voor de therapie, maar wist dat ik nog niet klaar was. Nu begon het loslaten toch pas?

Helaas, er kon geen vervolgtherapie worden aangeboden. Bezuinigingen.  En hoewel ik dankbaar ben voor de vasthoudendheid waarmee mijn therapeute na elke vijf sessies weer nieuwe aanvroeg, omdat ze niet wilde opgeven voordat alle ‘plaatjes’ uit hun schuilkelders waren gekomen, was ik toch teleurgesteld hierover, en vroeg me af: hoe verder. In mijn lijf zit nog zoveel spanning vast.

De therapeute raadde aan pilates o.i.d. te gaan doen. Ik heb haar raad niet opgevolgd. Ik ken mezelf. Mijn verhouding met mijn lijf is er één van afkraken en oordelen. En bewegen maakt veel onderhuidse spanning los waardoor ik b.v. een dag niet in staat ben te werken. Dat kan ik mijzelf niet veroorloven. Ik ben ook gestopt met buikspieroefeningen, rek- en strekoefeningen.. Ik had er genoeg van, het trainen, wat mijn ego de vrijheid gaf om lekker te oordelen over mijn lijf. Alleen wandelen met de hond, dat bleef over.

Een belofte aan mijzelf: ik mag pas weer sporten wanneer ik vrede heb gesloten met lichaam. En: ik ga alleen oefeningen doen wanneer het programma ook een therapeutisch uitgangspunt heeft, en niet als doel heeft om zo mooi mogelijk in bikini op het strand te kunnen liggen.

Vorige maand ben ik begonnen met het masseren van mijn geplaagde buik ( zie vorige artikelen) om het contact met lijf te herstellen. Een soort vredesonderhandeling . Vorige week ben ik begonnen met de MIR- methode,   ( hierover een andere keer ), en vandaag met: Trauma- en spanningsreducerende oefeningen.  Lees hier meer . Ik voel me erg ontspannen nu, en rustig, gefocust. Ik ga het zeker om de dag doen, en ben blij met deze manier om de dieperliggende spanning los te kunnen laten, ook de gewone stress van alle dag te kunnen verwerken. En te kunnen bewegen in een veilige omgeving ( thuis) met als enige doel: mijzelf te helpen los te komen van spanning om vrijer te kunnen leven.

Niet sporten heeft me geholpen.

 

Body release

Ik ben nu  een week elke ochtend en avond mijn buik aan het masseren. Ik merk dat ik minder behoefte heb aan snoepen en eten.

Buik voelt goed, maar op de plek tussen mijn maag en lever zit een grote harde pijnlijke plek. Ik moet mijn best doen om mijn ergernis en teleurstelling te laten gaan, en open te blijven voor wat daar zit, de pijn te voelen tijdens het masseren, en verder maar kijken wat er gebeurt.

Sinds een dag of twee merk ik een extreme behoefte aan veiligheid op. Iedereen die mij maar wil omhelzen is welkom, en ik raak snel geëmotioneerd. Ben ik welkom, is deze plek veilig? Een vriendelijk woord, aanraking is voldoende om mij tot het diepst van mijn ziel te raken. Voordat ik avonds in slaap val, krijg ik een huilbui van opluchting dat het een veilig bed is waarin ik lig.

Ik besef hoezeer het voelen en uiten van mijn wil bij mij ten diepste is verweven met onveiligheid, met schaamte, angst, pijn, eenzaamheid, met dissociëren uit mijn lijf, en mijn eigen behoeftes verborgen houden, verstoppen, de kop indrukken. Ja, stoer zijn, ondernemend, kan wel, maar echt toelaten vanuit een puurheid….. Nu, na acht jaar veiligheid, gesteund te zijn door mijn partner in wie ik ben, en begrip te hebben voor de weg van verwerking van een diep trauma, brokkelt deze overtuiging af. Ik sta mezelf toe het los te laten en barst in een oncontroleerbare huilbui uit.

Ik voel energie stromen door mijn hele lijf, bij mijn maag, langs mijn benen, rug en hoofd. Een begin van ontspanning bij de misselijkheid.  Die harde plak bij mijn maag wordt aangeraakt.